Začít s otužováním je nejlepší v létě

Léto pomalu končí a to je nejlepší doba začít pracovat na otužilosti.

Podobně jako celá příroda, včetně všech rostlin a živočichů, získává i člověk pohybující se na slunci, větru a dešti, během léta nejvíc energie. Děti v létě hodně rostou, mají dostatek vitamínu D a dalších látek potřebných k růstu a rozvoji.

Během léta jsou děti také většinou v nejlepší zdravotní a fyzické kondici, proto je vhodné zahájit citlivé a postupné zatěžování chladem právě v období vrcholícího léta. Jak bude ubývat slunečního svitu a příroda se bude postupně ochlazovat, bude postupně docházet i ke zvyšování náročnosti otužování. V období prvních respiračních onemocnění už není ta nejvhodnější doba pro tyto experimenty.

Pokud začneme v létě s otužováním každý den, nejlépe s ranním během jen v trenýrkách a v tričku, máme už jen jeden úkol – vydržet i během podzimu a přes celou zimu. Samozřejmě upravíme cvičební oděv a když bude v zimě mrznout, použijeme i čepici a rukavice. Opatrnost je na místě hlavně, když je kolem deseti pod nulou a níž a nebo fouká silnější vítr. I přesto je však možné otužovat se a učit děti, že je možné každý den - že počasí nás v našem rozhodnutí nemůže omezovat, jen se mu musíme přizpůsobit v přípravě a ve formě otužování.

Pokud se nám takto podaří zvládnout první zimu a přesvědčíme se, že otužování funguje a dítě vůbec nebylo nemocné, máme z poloviny vyhráno a zbývá už jen jediné – vydržet u otužování i v dalších letech. Zdraví a komfort vyplývající z vědomí nadstandardní odolnosti za tuto námahu stojí. Jedná se o "výhodný kontrakt", který uzavřeme a pak plníme ve jménu našeho zdraví, abychom výměnou obětovali jen trochu svého času a energie.

Co je dobré vědět o otužování a jak ho s dětmi zahájit? Koukněte na článek Otužování dětí.