Aktuality

Správně použitá slova dokážou dítě posunout

Říka se, že správně nabroušené slovo je ostřejší než břitva. A že slovem může člověk ublížit více než pěstí. Slovy toho člověk dokáže opravdu hodně. My rodiče je však můžeme použít na to, abychom jimi dětem pomáhali se dobře rozvíjet a dodali jim do života potřebný pocit osobní jistoty. Naše slova můžou také ovlivnit jejich osobnost a způsob budoucího přemýšlení. Dokážeme jimi posílit i náš vzájemný vztah s nimi a projevit dítěti tolik potřebnou podporu.

Slova, která děti slýchají od rodičů, formují jeho osobnost více než si myslíme

Tento nový prázdninový článek se podrobněji věnuje tomu, proč je důležité dávat si pozor na to, co dětem říkáme. Také tomu, že i dobře myšlená slova někdy dítě nemusí vzít pozitivně (ať už od nás nebo od okolí) a co s tím my rodiče můžeme dělat:

  • dítě má své vlastní uvažování a chápe věci po svém
  • jak se vyhnout nedorozumněním
  • slova, která posilují vzájemný vztah mezi dítětem a rodičem
  • co taková slova přináší

slova kameveda3

 

Tajemství rozvoje intelektu u dítěte

Když rozvíjíme u dítěte pohyb, zdá se to celkem snadné. Jednoduše s ním začneme cvičit. Nejdříve protahování končetin, překlápění, zvedání, první kroky, později švihadlo, dřepy, běh, sklapovačky, nakonec zkoušíme různé sporty. Obecně řečeno, vše, na co si můžeme sáhnout nebo to vidět, se u dítěte rozvíjí o něco jednodušeji.

Trochu jiné je to s rozvojem intelektu a mentálních schopností. Nejsou viditelné, uchopitelné a také od nás při rozvoji této stránky dítěte je potřebné zapojit úplně jiné mechanizmy. 

Eva Fruhwirtová, zakladatelka první české mozkoherny se s námi podělila o zamyšlení nad tím, jaké je 

Tajemství mentálního rozvoje dítěte

 

learning

TRENČÍN INLINE - co čeká na soutěžící?

Dnes se s námi organizátoři bruslařské akce TRENČÍN INLINE podělili o svou radost, již mají hotové letošní soutěžní medaile a trička, která čekají nejen na soutěžící. 

trencininline22 medialatrencininline22 tricko

 


Kromě toho je pro ně připraveno potřebné zázemí, občerstvení, uschovna a šatny. Zkrátka však nepřijdou ani diváci a fanoušci.

trencininline22 zazemi

 


Tak nezapomeňte a 6. srpna přijďte také, třeba jen zafandit!

  

Jídlo pro děti během cestování a dovolených

Během prázdnin většinu rodin čeká cestování - dovolené, výlety, návštěvy rodin. Obvykle to znamená větší změny v jídelníčcích, obzvlášť pokud se vydáme do zahraničí. Často se stává, že už během cest nebo po návratu z nich můžou (nejen) děti potrápit zažívací potíže.

Většinou je to dáno kombinací velkého tepla, změn denního režimu a také odlišnými potravinami, na které náš mikrobiom není zvyklý a neumí s nimi pracovat. Jak v tom můžeme tělu ulevit a těmto nesnázím se vyhnout?

  • čerstvá strava  - v teplém počasí potraviny rychlejí oxidují a kazí se. Platí to především pro masitá a mléčná jídla, ale také všechna jídla s vysokým obsahem vody. Na celodenní výlety, během kterých nemáme možnost chlazení, jsou vhodnější suché potraviny
  • lehká strava a menší porce - v létě nám přirozeně nechutnají vydatnější kalorická jídla, která nám v zimě padnou vhod. Je to tím, že v létě přijímá tělo mnohem více energii ze slunce a z okolí (voda, vzduch, země) a tak nemá potřebu ji dostávat hlavně z jídla. V létě jsme také přirozeně mnohem aktivnější, organizmus není nastavený na složité trávení, vnímá ho jako zátěž a těžká jídla nebo velká množství může odmítat dobře trávit
  • neznámé suroviny - mikrobiom má nejraději jakousi potravinovou rutinu. Když ví, co dostane a jak to má zpracovat. Pokud přijdou nové suroviny, postupně si na ně potřebuje zvyknout. Velké a náhlé změny jídelníčků pociťuje jako stresovou situaci a dá to citelně znát nevolnostmi. Na druhou stranu je přirozené, že na dovolených chceme s dětmi ochutnat nová neobvyklá jídla (mořské plody, exotické ovoce apod.) a užít si místní kuchyně. Stačí, pokud budeme tato jídla ochutnávat po troškách a zařazovat postupně. Pokud nemáme možnost si na dovolené připravit nebo vybrat jídlo sami, pomůže si přibalit alespoň na prvních pár dní nějaké osvědčené potraviny (pečivo, ovoce, zeleninu apod.).  

A na závěr máme ještě pár osvědčených tipů na jídlo přímo během cestování od výživové poradkyně Terezy Kukol:

Jídlo pro dítě na cestách

 

 jidlo speciality

 

Letní odpočinkové sportování pro děti i pro dospělé

Léto je obdobím dovolených, odpočinku a také volna pro sportovní oddíly a kluby. Sportovní vyžití a tréninky dětí jsou v rukách kempů, táborů anebo na rodičích.

Pokud se s dětmi ani během horkých letních dní nechceme vzdát intenzivních tréninků, je nejlepší si přivstat a trénovat nejpozději do sedmé hodiny ranní. Potom se vzduch začne rychle oteplovat a tělo se potí už jen při běžném pobytu na slunci. To už je spíš doba pro dovádění ve vodě nebo odlehčené sportovní aktivity, nejlépe v přírodě – například v lese nebo v parku. Mezi takové patří i fartlek nebo indiánský běh.

Nevypadají jako trénink, jsou uvolněné, pohodové ale přitom pomáhají udržet dobrou kondici i o prázdninách.

Fartlek a indiánský běh: zábavné prázdninové tréninky

 

indiansky beh2

Sportování v létě

Máme za sebou první letní dny a pomalu se také blíží prázdniny. Čeká nás změna režimu i počasí. Ale také dovolené, výlety a spousta zážitků. 

Změna počasí

V horkém počasí je namístě být pozornější během tréninků a náročnějších pohybových aktivit kvůli přehřátí a úpalům. 

Už v červnu bývají dny tak teplé, že se můžou objevit první úžehy nebo angíny z přehřátí. Všemu však můžeme předejít, pokud budeme pozorní a připomeneme si, na co dát pozor v horkých letních dnech (nejen) při sportování, jak vést letní tréninky a kdy je nejlepší zařadit tréninky a pohybové aktivity během léta.

Změny v denním harmonogramu

V létě jsou dny mnohem delší, lépe se vstává, máme více energie a jsme přirozeně aktivnější už brzy z rána. A právě rána, kdy ještě nebývají teploty vysoké, jsou nejlepším časem pro intenzivnější tréninky a pohybové aktivity. Během poledne a po poledni je ideální čas na odpočinek doma nebo ve stínu. Večery můžou být opět o něco aktivnější a také je to čas pro potkávání s přáteli, jinými rodinami nebo na společné aktivity doma.  

Závěrem

Ubdobí léta je skvělou příležitostí trávit s dětmi aktivní společný čas, na který během školního roku nezbývá tolik času. 

Děti by samozřejmě měly mít o prázdninách také nějaké volno, ale pokud si už zamilovaly nějaký sport a samy chtějí trénovat a co nejlépe se připravit na další sezónu, proč jim to neumožnit. Především ty menší děti si nejsou schopny vše dokonale zorganizovat, na to by měly mít k ruce nás - bystré a obětavé rodiče. I ve dnech, kdy děti (ty větší) budou muset zůstat sami doma s nimi můžeme naplánovat harmonogram a režim, který se pokusí samy si dodržet. 

letnirezim2

 

Sezónní lokální potraviny – nejlepší výživa pro naše tělo

Potraviny, které nám nabízí země, ve které žijeme během celého roku, jsou to nejlepší pro nás. Přináší nám ty nejlepší chutě, nejvyšší nutriční hodnoty a zároveň jsou cenově nejdostupnější. Lokální sezónní potraviny tvoří nejpřirozenější nabídku potravin a možnost přirozeného stravování.

Představme si zahradu v zimě a zahradu během slunečného letního dne. Jak se liší? Co se děje v těchto dvou různých ročních obdobích na našich polích a zahradách?

Roční období je zdrojem přírodní rozmanitosti. Změny v přírodních podmínkách od jara do léta nebo od podzimu do zimy jsou potřebné k vyrovnání zdrojů země a života na něm. Průmysl a nové technologie nám umožňují dopěstovat a dochovat spoutu potravin i v dobách, kdy to není přirozené. Naše strava tak může vypadat stejně po celý rok, protože i police v obchodech vypadají téměř stejně po celý rok.

Je to ale dobře?

Přirozené chutě nám samy často říkají, že ne. Například - v zimě často nemíváme chuť na čerstvý křupavý salát, ale spíše na hutnější tučnější jídla. Tělo si říka o více energie, aby se v zimním počasí dokázalo dostatečně zahřát. To, co našim babičkám a prababičkách přišlo jako jasné, ukazují i moderní studie - např. výzkum Ministerstva zemědělství, rybolovu a výživy v Londýně v roce 1997 prokázalo významné rozdíly obsahu živin v pasterizovaném mléce v závislosti na ročním období. Jód byl vyšší v zimě, betakaroten v létě. Tyto rozdíly ve složení mléka byly zjištěny zejména z důvodu rozdílů ve stravování krav. Stejně tak vědci v Japonsku potvrdili rozdíl v obsahu vitamínu C ve špenátu sbíraném v různých ročních obdobích.

Co to pro nás znamená? Jezme sezónně!

Dopřejme si optimální výživu v každém ročním období, vytvořme si sezónní jídelníček. V různých částech světa, i v různých regionech jedné země, mohou být sezónní jídelníčky rozdílné. Nechte aby přirozené plody jara, léta, podzimu a zimy byly vašim průvodcem. 

V navazujícím článku Sezónní stravování je jednoduché a zdravé jsme pro vás připravili více informací o sezónních potravinách:

  • proč je sezónní stravování tak skvělé
  • jaké má přínosy (nejen) pro naše tělo
  • sezónní potraviny pro jednotlivá roční období

losos

 

Články pro Vaši inspiraci

Všechny články o kamevédě
Reklama
Reklama
  • xHockey
  • 336x280
Nahoru