Sportování v létě

Máme za sebou první letní dny a před námi prázdniny. Čekají nás dovolené, výlety a spousta zážitků. Ale také změna počasí a režimu.

Na co si dát v horkých letních dnech pozor?

Změna počasí

V horkém počasí je na místě být pozornější během tréninků a náročnějších pohybových aktivit kvůli přehřátí a úpalům. Už v červnu bývají dny tak teplé, že se můžou objevit první úžehy nebo angíny z přehřátí.

Všemu však můžeme předejít, pokud budeme pozorní a připomeneme si, na co dát pozor v horkých letních dnech (nejen) při sportování, jak vést letní tréninky a kdy je nejlepší zařadit tréninky a pohybové aktivity během léta.

Změny v denním harmonogramu

V létě jsou dny mnohem delší, lépe se vstává, máme více energie a jsme přirozeně aktivnější už brzy z rána. A právě rána, kdy ještě nebývají teploty vysoké, jsou nejlepším časem pro intenzivnější tréninky a pohybové aktivity. Během poledne a po poledni je ideální čas na odpočinek doma nebo ve stínu. Večery můžou být opět o něco aktivnější a také je to čas pro potkávání s přáteli, jinými rodinami nebo na společné aktivity doma.  

Závěrem

Období léta je skvělou příležitostí, jak trávit s dětmi aktivní společný čas, na který během školního roku nezbývá tolik času. Děti by samozřejmě měly mít o prázdninách i nějaké volno, ale pokud si zamilovaly nějaký sport a samy chtějí trénovat a co nejlépe se připravit na další sezónu, proč jim to neumožnit.

Především menší děti si ovšem nejsou schopny vše dokonale zorganizovat, na to by měly mít k ruce nás - bystré a obětavé rodiče. I ve dnech, kdy děti (ty větší) budou muset zůstat sami doma, s nimi můžeme naplánovat harmonogram a režim, který se pokusí samy dodržet.