David Vencl: S otužováním lze začít kdykoliv

Otužování pomáhá nejen ke zlepšení fyzické kondice, ale také k vyššímu soustředění, hormonální rovnováze nebo posílení kardiovaskulárního a nervového systému. 

Pokud chceme s otužováním začít postupně a pozvolna, nejlepším obdobím je podzim. Mírnější venkovní teploty se pomalu přirozeně snižují a tak kolikrát ani nezaznamenáme nějaké změny.

Pokud se však pro otužování rozhodneme v jinou roční dobu, není třeba čekat. S otužováním jde začít kdykoliv, hlavní je chtít a vytrvat. 

Freediver David Vencl začal s otužováním před čtyřmi lety, chtěl si díky němu zlepšit fyzickou kondici pro svůj sport. Otužování se mu natolik zalíbilo, že ze svého koníčku udělal mnohem víc - dosáhl na světový rekord v plavání pod ledem (pod ledem o tloušťce 30 centimetrů uplaval necelých 81 metrů, aniž by použil ploutve, neopren, čepici nebo závaží).

Pro ty z vás, kteří se na otužování teprve chystáte, má David pár tipů, jak začít:

• Pokud jste se ještě nikdy neotužovali a začíná vám to hlodat v hlavě, tak moje rada je hlavně se toho nebát, přestat mít obavy. Jestli se ptáte, zda můžete začít hned teď, tak já odpovídám, že můžete. Zdravý organismus vstup do vody zvládne i nyní uprostřed zimy. Často je tím jediným, co nás brzdí, hlava.
• Dobrý způsob, jak se uchránit před náhlým šokem, je například začít s otužováním už v srpnu nebo září a s postupně vzrůstajícím chladem vytrvat až do zimních měsíců. Pomůže také, pokud samotnému ponoru předchází sprchování studenou vodou.
• Další varianta je nechat se vstupem do ledové vody provést například lektorem, nebo kýmkoli, kdo už má s otužováním zkušenosti, na prvním místě je vždy bezpečnost.
• Vstup do vody by měl být pozvolný, stejně tak výstup. Je třeba dbát na jistotu pohybu. Také je důležité mít k dispozici zázemí, kam se můžete rychle vrátit do teplých podmínek.

A na závěr tip od nás: odolnost organismu kromě otužování můžeme podpořit také chůzí naboso. Na chodidlech se nachází množství nervových zakončení, jejichž dráždění v průběhu chůze má posiluje vnitřní orgány.