VÍTE, ŽE...? Otužování a pružnost cév

Víte, že při otužování se v těle zvyšuje produkce oxidu dusnatého, plynu, který podporuje pružnost cév?

Chlad a oxid dusnatý spolu tvoří skvělou dvojku. Chlad cévy stáhne, oxid dusnatý zase uvolní a rozšíří. Působí pouze chvilku (5–10 vteřin), proto se tyto dvě fáze střídají a tím se hladké svalstvo cév procvičuje.

Jak se správně otužit?

Chlad je bezpečný, pokud se neuspěchá. Na začátek to chce pevnou vůli, postupně si tělo zvykne a většinou se z otužování stane příjemný zvyk.

Otužovat se mohou už malé děti, postupně a pomalu. Doporučuje se začít chlazením ledovou vodou nejdříve po lokty a po kolena, případně vyrazit s dítkem na krátkou chvilku na mráz pouze v jedné vrstvě oblečení (s čepicí a rukavicemi). Postupně lze přidávat čas nebo chladit další části těla. Ne však z donucení, tělo se pak hůře uvolňuje a převáží pocit chladu nad příjemným střídáním obou otužovacích fází.

V zimě nám k otužování příroda nahrává svým chladným počasím, tak si to nenechme ujít a pojďme do toho!

2021 01 onda ouzovani copy

Články pro Vaši inspiraci

Kluci Pospíšilové na ledu

Kluci Pospíšilové na ledu

Tak rádi si čteme zprávy od vás! Tak velmi nás vždy potěší, že i v této nelehké době se snažíte hledat především to pozitivní, že i během omezení nacházíte…

Agenti a smlouvy ve fotbale

Agenti a smlouvy ve fotbale

V jednom z našich předchozích článků jste se mohli dočíst o odvrácené stránce, která se s profesionálním sportem pojí – spory vedoucí k soudním tahanicím,…

Všechny články o kamevédě
Reklama
Reklama
  • 336x280
  • ProHockey
Nahoru