VÍTE, ŽE...? Švihadlo

Víte, že skákání přes švihadlo převyšuje ostatní aerobní cvičení svou nenáročností a komplexností?

Při správném provedení zatěžuje trénink se švihadlem téměř každý sval v těle. Posiluje zejména ramenní rotátory, obvykle zanedbávané zadní delty, předloktí, lýtka a také střed těla. Potřebujeme k němu jen švihadlo a kousek volného místa.

12–20 minut skákání na švihadle alespoň 3 x týdně zlepšuje fyzickou kondici, pozitivně ovlivňuje činnost srdce, krevní oběh, zvyšuje kapacitu plic a efektivitu využívání kyslíku. Děti si s ním také výrazně zlepšují koordinaci pohybu v prostoru.

Zdroj:

https://www.acsm.org/