VÍTE, ŽE...? Trénink na lačno

Víte, že lehké cvičení před snídaní má své opodstatnění i pro děti?

Ve sportovní hantýrce se tomuto cvičení říká „kardio na lačno" a jako mnoho jiných témat, má své stoupence i odpůrce. Mezi ty druhé se povětšinou řadí příznivci bodybuildingu, pro které toto cvičení může za určitých podmínek představovat riziko ztráty svalové hmoty.

Pokud je však ranní cvičení lehké a krátké, má mnoho pozitivních účinků. S fyziologickými a výkonnostními přínosy pro malé a velké sportovce vás seznámíme v článku, který pro vás připravujeme.

Pro všechny děti bez rozdílu však má toto cvičení přínos v podobě:

• probuzení metabolizmu a efektivního rozproudění lymfy
• pozitivního startu do nového dne díky vyplaveným endorfinům
• budování disciplíny a učení se zvykům

Jak takové cvičení může vypadat? U menších dětí postačí např. pár koleček po zahradě, cvičení se švihadlem či pár desítek dřepů. Větší děti si mohou dát krátký výklus nebo lehký kondiční trénink.