Nejlepší čas pro cvičení u dětí: ráno, v poledne nebo večer?

pouze pro registrované

sport behem_dne2V zásadě platí, že trénink v jakoukoliv dobu je lepší než žádný trénink. Přesto má cvičení v různých fázích dne svá specifika, která mohou ovlivnit jeho průběh, užitek i dopad na organizmus. 

 

Plánování pohybových aktivit

Biorytmus a přírodní cykly jsou součástí našeho každodenního života. Nijak významně a vědomě je přitom nepociťujeme, proto jim mnohdy nepřikládáme váhu.  Často však hrají podstatnou roli v tom, proč někdy dítěti cvičení zapasuje, cítí se uvolněně, lehce a jeho pohyb je dynamický, zatímco jindy má ztěžklé nohy, každý krok pro něj znamená velkou dřinu a nic se nedaří.

U starších dětí si obvykle moc vybírat nemůžeme. Tréninky, tělocviky, turnaje a další pohybové aktivity dětí se řídí pevným harmonogramem, který je daný časovými možnostmi těch, jež je vedou, volnými prostorovými kapacitami a také pracovními/školními povinnostmi rodičů/dětí.

U menších dětí a ve volných dnech lze naplánovat pohybové aktivity o poznání lépe, rozvrhnout je podle vlastních potřeb a v souladu s biologickými hodinami – tedy s ohledem na biorytmy a přirozené potřeby organizmu během dne.

Dnešní článek jsme proto zaměřili na téma denního biorytmu, čím se jeho jednotlivé fáze projevují a jak můžeme jejich respektováním své děti podpořit:  

Články pro Vaši inspiraci

Sport i studium na vysoké úrovni: jde to?

Sport i studium na vysoké úrovni: jde to?

Mnoho rodičů mladých sportovců se zabývá myšlenkou, jakou cestou se vydá jejich potomek, pokud se jednou bude muset rozhodovat o své budoucnosti. Od mala své dítě…

Všechny články o kamevédě
Reklama
Reklama
  • 336x280
  • ProHockey
Nahoru