Kondiční trénink

Přehled zimních aktivit pro děti a jejich základní charakteristika

pouze pro registrované

zimni aktivity_uvod_malaVládu nad krajinou převzal leden a krajinu zasypal sníh. Zkušenosti z minulých let nám velí nic neodkládat ani o hodinu a vyrazit na svahy i do údolí, kde si můžeme třeba i vlastnoručně vytvořit podmínky pro výuku zimních sportů.

Čerstvě napadený sníh je skvělým impulsem na opuštění dosavadních stereotypů a příležitost pro upevnění zdraví, otužilosti, zlepšení fyzické kondice. Dává nám také jedinečný prostor pro rozvoj dovedností spjatých se zimními sporty.

Rovnováha: základ správně provedeného pohybu

pouze pro registrované

rovnovaha03 malySprávné a rovnovážné držení těla pomáhá předcházet zraněním během sportu, ale také zlepšovat rychlost, výkonnost a efektivitu pohybu. Jako většinu schopností a dovedností, i rovnováhu lze trénovat a vylepšovat.

 

Jak rovnováha funguje, proč je důležitá a jak ji můžeme u dětí rozvíjet?

 

Ekonomika pohybu
Význam balančního cvičení
Dvě roviny trénování rovnováhy
Fyzický trénink rovnovážných schopností
Vjemový trénink rovnovážných schopností
Terčíková metoda VOR – tréninkové schéma ke stažení

Posilování u dětí: mýty a realita

posilovani deti_treninkByli jsme vychováváni v přesvědčení, že dítě a činka je absolutní tabu. Že se jedná o cosi zapovězeného, co rozvíjející se mladé tělíčko spolehlivě zničí nebo minimálně trvale poškodí. A co lze označit jako zásadní selhání rodiče či pedagoga. Pouze posilování váhou vlastního těla je prý přípustné, většinou bez dalšího upřesnění. A tak rodiče raději neumožní dítěti žádnou zátěž ve snaze, aby mu neuškodili. Je to tak správně?

 

Dnes už téměř spolehlivě víme, že to správně není. Přesněji řečeno, že se jedná o zbytečný nesmysl, který naprosto zdomácněl díky tisícerému papouškování z úst těch, kteří nebyli nebo nejsou dostatečně vzdělaní ani věci znalí. Ale je to složitější téma, pro které je nemožné vytvořit jednoznačný vzorec o dvou větách, do kterých lze vpravit veškeré moudro.

Optimální kompenzační efekt běhu na lyžích

pouze pro registrované

foto male_copy_copy_copyPři aktivním sportování (zaměření na jeden sport) dochází k intenzivní svalové činnosti, která bývá jednostranná – převažuje pohyb jen některých částí těla. U dětí může díky tomu dojít až k nerovnoměrnému vývoji pohybového systému. Některé svaly kvůli menšímu zapojení slábnou, jiné jsou naopak zatěžovány nadměrně, zkracují, což omezí rozsah pohybů, způsobuje bolest a nerovnováhu pohybového systému – tzv. dysbalanci. Jejím výsledkem může být ve finále trvalé poškození tkání.

Dysbalanci lze řešit kompenzačním cvičením (kompenzačními tréninky). Je vhodné s ním začít již u malých dětí, kdy je ještě relativně snadná možnost kompenzace jednostranného zatížení.

Kamevéda je komplexní výchova zaměřená na všestranný rozvoj dítěte (sport, umění, vzdělání, sociální dovednosti atd.). Koncepce kompenzačního cvičení ve sportu stojí na stejném principu, pouze v menším měřítku – v podmnožině pohybové a sportovní oblasti. Jejím cílem je vykompenzovat jednostranné zatížení a rozvíjet přiměřeně všechny součásti pohybového aparátu.

Mnozí rodiče, trenéři i sami sportovci na všestrannost zapomínají. Kompenzační tréninky by však měly být automatickou součástí každého cíleně vedeného sportu. Jednou z výborných kompenzačních aktivit, která lze právě nyní velmi dobře provozovat, je běh na lyžích. Letošní zima (na rozdíl od několika předchozích) k tomu prozatím poskytuje vynikající podmínky.

Možná ze mě nebudou mít trenéři velkou radost, ale zejména u dětí do věku patnácti let považuji skutečně za výborné rozhodnutí, když zanechají na týden svého sportu, omluví se ze školy a budou trávit dopoledne i odpoledne na běžkách. A po chvílích i průběžně, dokud to počasí dovolí. V následujícím textu se pokusím vysvětlit proč a uvedu vlastní zkušenosti s kompenzačním efektem běžkování u těchto sportů - hokej, tenis, volejbal.

Letní příprava hokejistů

summerLetní přípravy jsou v plném proudu a kluci všech věkových kategorií se před novou sezónou perou o své místo na hokejovém výslunní. Pojďme tedy věnovat pozornost tomuto aktuálnímu tématu.

Články pro Vaši inspiraci

Výuka jízdy na kole

Výuka jízdy na kole

Zvládnutí základů jízdy na kole považujeme za důležitý úspěch v oblasti komplexní pohybové výchovy. Jde o výzvu srovnatelnou s prvním lezením po čtyřech nebo s…

Rodiče na sebe nesmí zapomínat!

Rodiče na sebe nesmí zapomínat!

Kamevéda je primárně zaměřena na rozvoj dítěte matkou a otcem. Jakmile přichází dítě na svět, vyzýváme k omezení některých činností, zájmů a aktivit ve…

Tajemství lidského těla

Tajemství lidského těla

Dnes bychom vám rádi dali do povědomí moderní filmový výukový zdroj. Nabízí zcela originální pohled na vývoj člověka, na možnosti jeho učení, tréninku a rozvoje…

Všechny články o kamevédě
Reklama
Reklama
  • ProHockey
  • 336x280
Nahoru