VÍTE, ŽE... Vitamín D v zimě

Víte, že zabezpečit si potřebnou zásobu vitamínu D můžete i v zimě?

Jako jeden z mála je vitamín D potřebný ve stejném množství během celého roku a dokonce také během téměř celého života. Je důležitý pro růst, vývoj a udržení pevnosti kostí, zubů a sílu svalů. Má také velmi významný vliv na imunitní systém.

Nejlépe a nejjednodušeji se získává působením slunečního UVB záření na provitamíny obsažené v kůži. Zdrojem vitamínu D jsou také vybrané potraviny, avšak v mnohem menším množství.

V našich zeměpisných šířkách je během podzimních a zimních měsíců sluneční záření méně intenzivní, zároveň během tohoto období trávíme mnohem více času v uzavřených prostorách a tak je obvyklé, že tento vitamín v dostatečném množství postrádáme.

Existují výživové doplňky s uměle vytvořenými vitamíny, které jednoduše deficit doplní. V určitých výjimečných situacích to jinak nejde, než po nich sáhnout.

V souladu s myšlenkami Kamevédy bychom vás však rádi nasměrovali na přirozené získávání vitamínu D. Je trochu náročnější, ale stojí za to.

vyklus

Alespoň dvakrát až třikrát týdně nastavte svou tvář a předloktí venkovnímu slunci na 20–30 minut, nejlépe v rozmezí 11–14 hod. I když zrovna nesvítí přímo, nevadí, mraky nepohlcují celou část záření.

Bát se nachlazení přitom nemusíte ani v mírně mínusových teplotách, pokud zvolíte rychlejší procházku nebo třeba nenáročný výklus. Mimo doplnění vitamínu D je tento způsob výborným rozprouděním metabolizmu před obědem a skvělým otužujícím prvkem.

Je jasné, že v týdnu se takovýto režim hůře skloubí s pracovními a školními povinnostmi. Zimní víkendové „D" dny však můžeme ještě doplnit jídelníčkem, ve kterém se zaměříme na potraviny přirozeně obsahující provitamíny D - např. mořské ryby, vejce, rybí (nejlépe tresčí), drůbeží a vepřová játra, drůbež obecně (zejména kůže, nejvíce vitaminu D obsahuje drůbež z venkovního chovu), houby.  

Zdroj:

https://cs.wikipedia.org/wiki/Slune%C4%8Dn%C3%AD_energie
https://theses.cz/id/bsf2hs/zaverecna_prace.pdf

vitaD slunce kameveda

Články pro Vaši inspiraci

Kdo chvíli stál, již stojí opodál

Kdo chvíli stál, již stojí opodál

Většině českých rodičů hrozí, že se jejich děti stanou jen pomocnou pracovní silou. Kamevéda oslovuje pouze malou část rodičovské populace. Především ty…

PF 2024

PF 2024

Milí rodiče, prarodiče, trenéři, pedagogové a přátelé, moc vám děkujeme za vaši přízeň a zájem o multirozvojovou výchovu dětí v letošním roce.

Všechny články o kamevédě
Reklama
Reklama
  • xHockey
  • 336x280
Nahoru