VÍTE, ŽE... Svalová flexibilita

Víte, že protahování svalů je stejně důležité jako jejich posilování?

Mnozí malí i velcí sportovci to jistě znají. V plném pohybu, v nejlepším zápřahu a najednou ´křup´. Podjede noha, zasekneme se ruka, pohyb nejde dotáhnout do konce.

Co se stalo?

Při rychlém a prudkém natažení se sval reflexivně stáhne zpět. Může za to mechanizmus, kterému se říká napínací reflex. Jeho úlohou je ochránit sval před poškozením/natržením.

Napínací reflex se spouští v určitém bodu, který odpovídá aktuální flexibilitě svalu. Čím je vyšší, tím je sval pružnější, více chráněný před zraněním a také umožňuje sportovci větší rozsah pohybu. Úroveň tohoto bodu je možné ovlivnit strečinkovým tréninkem – pomalým, citlivým a postupným protahováním.

Kombinace síly a flexibility svalu je důležitá pro zdraví i pro výkon. Dovoluje sportovci více se ponořit do pohybu, zvládnout těžký tenisový úder, natáhnout déle nohu v brance, lépe se prohnout při přeskoku tyče apod.