Doplňková venkovní aktivita po sportovních utkáních

Běh dětí ve skupině: běh, při kterém běh není cílem 

Jedna z doporučovaných forem aktivní regenerace po turnajích či zápasech je lehký výklus. Dochází při něm k přirozenému prokrvení svalstva a odstraňování kyseliny mléčné ze svalových vláken. 

Aktuální počasí tomuto druhu regenerace vyloženě přeje.  Teploty lehce nad nulou a slunce také není úplně skoupé.  A když se k tomu připojí i kamarádi a různé běžecké dovádění, které dítko by si nedalo říct!

Jak na to?

Základem je zvolit vhodnou trasu. Ta by např. neměla být příliš náročná (velká převýšení) nebo v blízkosti silně frekventované silnice (kvůli bezpečnosti i zdraví).  Pokud se podaří vybrat trasu na přírodním povrchu nebo měkkém atletickém oválu, je to plus pro klouby.  

Běh je pro dospělé obvykle relaxem sám o sobě. Dětem (zejména těm menším) může přijít trochu nudný. Ne však, když během něj budou mít o program postaráno. Kromě klábosení s kamarády mohou dělat různé pohybové minisoutěže a "předvádět" všelijaké běžecké krokové variace. Ty si buď vymyslí sami podle sebe nebo jim rodiče mohou nabídnout jako inspiraci třeba prvky atletické abecedy.  

A pak už jen zbývá domluvit se s kamarády a vyrazit. Mladší děti ještě budou potřebovat výpomoc rodičů, s organizací i během výklusu kvůli bezpečnosti. Starší si už jistě v době "mobilové" poradí sami.  I pro rodiče je však takováto pohybová aktivita velmi přínosná :-)

Jak taková atletická abeceda vypadá? Podívejte se na video nebo na instruktáž níže:

pdfATLETICKÁ_ABECEDA.pdf

Zdroje:

http://www.tjsokolmestotouskov.cz/docs/ATLETICK%C3%81%20ABECEDA.pdf

https://www.youtube.com/watch?v=gWgb2eBJR9I 

 

 

 

Články pro Vaši inspiraci

Velký den mladých fotbalových brankářů

Velký den mladých fotbalových brankářů

Je to vždy tak trochu svátek, když můžete někde ukázat, na čem s dětmi celý rok pracujete. Zejména pokud se tam podaří skloubit píli a dobrou náladu. Minulý…

Všechny články o kamevédě
Reklama
Reklama
  • 336x280
  • ProHockey
Nahoru