Doplňková venkovní aktivita po sportovních utkáních

Běh dětí ve skupině: běh, při kterém běh není cílem

Jedna z doporučovaných forem aktivní regenerace po turnajích či zápasech je lehký výklus. Dochází při něm k přirozenému prokrvení svalstva a odstraňování kyseliny mléčné ze svalových vláken.

Aktuální počasí tomuto druhu regenerace vyloženě přeje. Teploty lehce nad nulou a slunce také není úplně skoupé. A když se k tomu připojí i kamarádi a různé běžecké dovádění, které dítko by si nedalo říct!

Jak na to?

Základem je zvolit vhodnou trasu. Ta by např. neměla být příliš náročná (velká převýšení) nebo v blízkosti silně frekventované silnice (kvůli bezpečnosti i zdraví). Pokud se podaří vybrat trasu na přírodním povrchu nebo měkkém atletickém oválu, je to plus pro klouby.

Běh je pro dospělé obvykle relaxem sám o sobě. Dětem (zejména těm menším) může přijít trochu nudný. Ne však, když během něj budou mít o program postaráno. Kromě klábosení s kamarády mohou dělat různé pohybové minisoutěže a "předvádět" všelijaké běžecké krokové variace. Ty si buď vymyslí sami podle sebe nebo jim rodiče mohou nabídnout jako inspiraci třeba prvky atletické abecedy.

A pak už jen zbývá domluvit se s kamarády a vyrazit. Mladší děti ještě budou potřebovat výpomoc rodičů, s organizací i během výklusu kvůli bezpečnosti. Starší si už jistě v době "mobilové" poradí sami. I pro rodiče je však takováto pohybová aktivita velmi přínosná :-)

Jak taková atletická abeceda vypadá? Podívejte se na video nebo na instruktáž níže:

ATLETICKÁ_ABECEDA.pdf