Kondiční trénink

Posilování u dětí: mýty a realita

posilovani deti_treninkByli jsme vychováváni v přesvědčení, že dítě a činka je absolutní tabu. Že se jedná o cosi zapovězeného, co rozvíjející se mladé tělíčko spolehlivě zničí nebo minimálně trvale poškodí. A co lze označit jako zásadní selhání rodiče či pedagoga. Pouze posilování váhou vlastního těla je prý přípustné, většinou bez dalšího upřesnění. A tak rodiče raději neumožní dítěti žádnou zátěž ve snaze, aby mu neuškodili. Je to tak správně?

 

Dnes už téměř spolehlivě víme, že to správně není. Přesněji řečeno, že se jedná o zbytečný nesmysl, který naprosto zdomácněl díky tisícerému papouškování z úst těch, kteří nebyli nebo nejsou dostatečně vzdělaní ani věci znalí. Ale je to složitější téma, pro které je nemožné vytvořit jednoznačný vzorec o dvou větách, do kterých lze vpravit veškeré moudro.

Optimální kompenzační efekt běhu na lyžích

pouze pro registrované

foto male_copy_copy_copyPři aktivním sportování (zaměření na jeden sport) dochází k intenzivní svalové činnosti, která bývá jednostranná – převažuje pohyb jen některých částí těla. U dětí může díky tomu dojít až k nerovnoměrnému vývoji pohybového systému. Některé svaly kvůli menšímu zapojení slábnou, jiné jsou naopak zatěžovány nadměrně, zkracují, což omezí rozsah pohybů, způsobuje bolest a nerovnováhu pohybového systému – tzv. dysbalanci. Jejím výsledkem může být ve finále trvalé poškození tkání.

Dysbalanci lze řešit kompenzačním cvičením (kompenzačními tréninky). Je vhodné s ním začít již u malých dětí, kdy je ještě relativně snadná možnost kompenzace jednostranného zatížení.

Kamevéda je komplexní výchova zaměřená na všestranný rozvoj dítěte (sport, umění, vzdělání, sociální dovednosti atd.). Koncepce kompenzačního cvičení ve sportu stojí na stejném principu, pouze v menším měřítku – v podmnožině pohybové a sportovní oblasti. Jejím cílem je vykompenzovat jednostranné zatížení a rozvíjet přiměřeně všechny součásti pohybového aparátu.

Mnozí rodiče, trenéři i sami sportovci na všestrannost zapomínají. Kompenzační tréninky by však měly být automatickou součástí každého cíleně vedeného sportu. Jednou z výborných kompenzačních aktivit, která lze právě nyní velmi dobře provozovat, je běh na lyžích. Letošní zima (na rozdíl od několika předchozích) k tomu prozatím poskytuje vynikající podmínky.

Možná ze mě nebudou mít trenéři velkou radost, ale zejména u dětí do věku patnácti let považuji skutečně za výborné rozhodnutí, když zanechají na týden svého sportu, omluví se ze školy a budou trávit dopoledne i odpoledne na běžkách. A po chvílích i průběžně, dokud to počasí dovolí. V následujícím textu se pokusím vysvětlit proč a uvedu vlastní zkušenosti s kompenzačním efektem běžkování u těchto sportů - hokej, tenis, volejbal.

Letní příprava hokejistů

summerLetní přípravy jsou v plném proudu a kluci všech věkových kategorií se před novou sezónou perou o své místo na hokejovém výslunní. Pojďme tedy věnovat pozornost tomuto aktuálnímu tématu.

Články pro Vaši inspiraci

Psychologie pro věkové období 3 - 6 let

Psychologie pro věkové období 3 - 6 let

Určitě jste si všimli, že zvlášť pedagogové potřebují děti škatulkovat, aby si mohli vytvořit nějaký univerzální systém, jak by na ně plošně v různém věku…

Ideomotorické funkce ve vrcholovém sportu

Ideomotorické funkce ve vrcholovém sportu

Kamevéda je díky svému celostnímu zaměření užitečným zdrojem informací pro rodiče všech dětí. Jejím cílem je však výchova té části dětské populace, která…

Všechny články o kamevédě
Reklama
Reklama
  • 336x280
  • ProHockey
Nahoru